21. týden 19.5 - 25.5

Po týdnu lenošení jsem začal opět něco dělat, běh sice nic moc, ale kolo i plavání mě potěšilo.

Pondělí 19.5. : bazén 1,8 km za 45 min. Ráno jsem si přivstal a opět zavítal na bazén. Začíná se mi ten, tak trochu triatlonový trénink líbit. Sice nejsem v bazéně žádný rychlík, ale snad to bude den ode dne lepší.
Úterý 20.5. : regenerační běh 12,1 km za 1:04:12. Navečer přestalo pršet, a tak jsem toho využil a byl se na chvilku proběhnout. První půlku jsem se držel stále na docela nízkých tepech, zpět už do bylo trochu výš, ale cítil jsme se v pohodě a nechtělo se mi zpomalovat. Průměrný tep už teď můžu jen odhadovat a byl cca 139 (66% TFmax.). Po doběhu vše v pohodě, ale jak jsem se okoupal tak na mě dopadla nějaká únava, rotoped jsem vynechal a už jen relaxoval.
Středa 21.5 : bazén celkem 2,1 km za 52 min. Nejdříve jsem si dal 100m, ať zjistím jak na tom jsem po včerejšku a bylo to dobré, v bazéně málo lidí a tak jsem si dal v kuse 2,0 km a čas se zastavil na 49:25. Ke konci mě při odrazu začaly chytat křeče do lýtek, ale při samotném plavání to bylo docela v pohodě. Večer jsem sedl na rotoped a naměřilo to 40 km za 1:16:46, při průměrném odhadovaném tepu někde kolem 133 (62% TFmax.) .
Čtvrtek 22.5 : Ranní běh jsem tento týden ještě nezařadil, jednak se mi ráno chce oproti jiným dnům více spát, a tak to raději nelámu přes koleno, večer jsem si sedl chvilku na rotoped a najel 32,29 km za 1:00:00.
Pátek 23.5 : volno. Dnes se mi nechtělo vůbec nic dělat, navíc na sobotu jsem domluven na delší běh, tak jsem odpočíval.
Sobota 24.5 : souvislý běh 22,8 km za 1:58:35 při odhadovaném průměrném tepu někde kolem 144 (70% TFmax.) max. 168 (87% TFmax.). Plánovaný ranní běh s Ječmínkem a Ondrou Horákem. Opět jsme dobře pokecali, měl jsem ze začátku obavy, jestli tak dlouhý běh zvládnu, ale ono to při kecání daleko rychleji uteče a i přes malou krizi jsem to zvládl. Odpoledne výjezd na kolách s bráchou a synama na Jadran celkem jsme ujeli 27,38 km za 1:23:29, byla to taková pohodová jízda.
Neděle 25.5 : kolo 100,27 km za 3:35:00 průměr 28,0 km/h. Ráno byl domluvený opět s Ječmínkem a Ondrou Horákem společný výjezd na kole. Bohužel ráno Ječmínek psal, že musí zůstat z rodinných důvodů doma, a pojede až odpoledne. Naštěstí Ondra jel a tak jsme vyrazili dva a v Oseku se k nám snad měl přidat někdo z TTS. Ráno jsem musel jěště vyřešit problém co si obléci, sice bylo jasno slunce svítilo, ale jen 9 C, tak jsem si vzal triko s krátkým rukávem, dres, a na to tenkou bundu, kterou v případě horka strčím do kapsy od dresu, což vlastně nebylo potřeba, jelikož díky větru moc teplo nebylo, ale příště vemu místo bundy triko s dlouhým rukávem, bunda moc ve větru plála takže nic moc, ale aspoň nebyla zima. Ze začátku jsme jeli pomaleji, díky protivětru, v Oseku se k nám připojil jeden člen TTS, ostatní prý pojedou až odpoledne a hned to kluci docela rozjeli, jelo se s větrem v zádech, tak proč ne, navíc já se pěkně držel v zákrytu, na to abych udával tempo rozhodně ještě dlouho mít nebudu. Přišlo první stoupání za Týnem, kolega z TTS se do toho pěkně opřel a během chvilky jsem ho neviděl :-), Ondra naštěstí zůstal se mnou, jak se spolu bavili, musí být brzo, doma, tak s námi celou stovku nejede, tak ať si do kopce mákne. Po vyjetí kopečku, jsme už měli za sebou cca 25 km a jelo se mi v pohodě, sice kluci, když se zapomněli museli trochu zpomalit, abych jim stíhal, ale kupodivu to nebylo moc často a navíc na cca 32 km se borec z TTS odpojil, že už to bude točit, aby stihl být doma za včas. S Ondrou se jelo super , jakmile zjistil, že nestíhám zpomalil, abych se mohl opět chytit, v Bystřici bylo za náma asi 40 km a konečně nám foukalo do zad, Ondra toho hned využil a začal to prasit a až do Holešova jsme jeli rychlostí přes 40 km/h, pro mě neskutečná rychlost a aspoň chvilku jsem si mohl zkustit jak rychle jezdívají cyklistické pelotony, třeba při Giro d'Italia. Bohužel za Holešovem, co už bylo za náma cca 50 km, nám přestal vítr foukat do zad, spíše naopak a já měl v tuto domu menší krizi, nemohl jsem se rozjet a spíš jsem se ploužil. Za Ondru jsem se snažil schovat, co to šlo, ale moc to nepomáhalo. Naštěstí jsem se z toho nějak dostal, a za Starou Vsí už to bylo o poznání lepší, spíš se volil zbytek trasy, jestli jet na Říkovice, a nebo ještě jednou jet směr Lipník. Druhá varianta vyhrála a navíc byla domluvena zastávka na Jadranu na jedno točené. Při projíždění Přerovem bylo už za námi cca 70 km, cítil jsem se v pohodě a zodpovědně jsem vlál za Ondrou. Už jen 30 km a je to za námi, navíc s malou přestávkou na pivenko. Společnou část tratě, jsme už neprojížděli tak rychle, ale už byl Lipník v dohledu a cestou na Jadran fouká do zad a tak jsme se konečně opět trochu rozjeli, a i když jsem toho už měl docela dost Jadran se blížil. Hurá už vidím stánek a po cca 86 km zastavujeme a dáváme si jedno točené. To byla, ale dobrotka, ale co se dá dělat, nedá se vysedávat a po malé přestávce jedeme už k domovu. Sice nefouká do zad, ale jaksi z boku, vítr se pořád jaksi divně motá, hlavní, ale je, že to není do ksichtu a dá se jet docela svižně a tak po chvilce jsme v Přerově a moje první stovka je za mnou. Rozloučil jsem se s Ondrou, poděkoval, za odtáhnutí celé trasy a spokojeně dojel domů. PO příjezdu domů, jsem sice chvilku cítil v nohách takové chvění, ale to po koupeli odeznělo a  cítil jsem se docela v pohodě. Čekal jsem to horší, po maratonu mě stehna bolela daleko více. Na moji první stovku, je to docela solidní průměr, ale moc to nepřeceňuji, jelikož je to jen díky Ondrovi, který celý výjezd odtáhl, a já jen za ním vlál, jako prapor. Sám bych neměl šanci, to tak rychle ujet a představa, že bych měl ještě běžet po takové kole 1/2maraton, no nevím, nevím bude to v Litovli zajímavé :-). Odpoledne jsem se už věnoval rodině a společně jsme si udělali procházku do nedalekých Kozlovic, kde je takový menší sportovní areál s občerstvením :-).

	Km	Čas
Běh	34,90	3:02:47
Plavání	3,9	1:32:00
Kolo	199,91	7:15:15
Celkem		11:50:02

 

Zhodnocení : řekl bych, docela povedený týden, co povedený úžasný, když si člověk poprvé na kole zajede 100 km vzdálenost. Celkem jsem odtrénoval skoro 12 hodin, také solidní výsledek, tak co víc si přát? Musím být spokojen, víc odtrénovat stejně nešlo.