Přes prázdniny nějak není na trénování moc času, a podle toho vypadal i víkendový závod :-).
Pondělí 10.8. : Volno. . Ráno se mně vstát nepodařilo, a po práci jsem hlídal děti a stejně se mně vůbec nechtělo, bnyl jsem i trochu znaven, tak jsem volno jen uvítal.
Úterý 11.8. : Plavání 2,0 km za 50:00. 200m rozplav za 3:42, 1,0 km za 20:58, 100m pomalu, 500m za 10:23, 200m výplav.Už večer začlo pršet a pršelo i ráno, takže ranní běh padl, ještě že v poledne bazén klapl. Byl jsem zvědav, jak mi to půjde, v moři jsem toho moc nenaplaval, v sobotu jsem si už chlorovanou vodu vyzkoušel, ale bez brýlí a stopek. Rozplav dobrý, čekal jsem čas někde kolem 4 min, a tohle je klasika, co plavávám. Nejprve jsem měl v plánu 2x800, ale po první pětistivce jsem změnil plány a zkusil si rovnou kiláček. Pocitově to nebylo ono, zlatý moře pěkně to nadnášelo :-), a také jsem dlouho neplaval že, ale čas nebyl zas tak špatný, stejné časy na obou pětistovkách, jsem spokojen. Následovala pomalá stovka na vydýchání a další úsek teď už jen pětistovka, čas pod 11 min, bych bral a ono to bylo dokonce pod 10:30, sice už ruky celkem bolely, ale myslel jsem, že to bude daleko horší, s plaváním musím být spokojen.
Souvislý běh 12,00 km za 1:05:36. Navečer ještě vyšel časík na krátký výběh. Já běžel a manželka s mladším synem jeli na kole :-). Celkově byla průměrná TF 138 a max. byla 153 a průměrné tempo 5:37 min/km.
Středa 12.8. : Souvislý běh 10,01 km za 54:38. Dnes jen běh a opět s mladším synem , kerý mě povzbuzoval na kole :-). Celkově byla průměrná TF 137 a max. byla 151 a průměrné tempo 5:27 min/km.
Čtvrtek 13.8. : Plavání 2,0 km za 50:00. Rozplav 200m za 2:48, 4x300m pauza 1´ ( 6:07, 6:07, 6:08, 6:09), 100m prsa, 100 m za 1:42, 100m prsa, 300 m výplav. Z plavání mám docela radost, myslel jsem, že to bude daleko horší, ale ono to docela jde, aspoň něco :-). Zbytek dne jsem už nic nestihl :-(.
Pátek 14.8. : volno. Od rána se synem na hokejovém turnaji v Kroměříži, a po odpoledním návratu se mně už opravdu nic dělat nechtělo, nabíral jsem síly na zítra, budou potřeba :-).
Sobota 15.8. : 10. ročník Morkoman 2009 za 3:03:34. Podrobnosti zde.
Neděle 16.8. : volno. Opět dopoledne v Kroměříži, a po návratu jsem jen odpočíval :-).
| Km | Čas | |
| Běh | 32,05 | 2:56:33 |
| Plavání | 5,5 | 3:13:19 |
| Kolo | 40,00 | 1:33:56 |
| Celkem | 6:43:49 |
Zhodnocení : Předem jsem věděl, že sobotní závod nebude nic jednoduchého, od Grafimana jsem nic nedělal a to se musí projevit, ale šel jsem do toho. Takže v podstatě musím být spokojen, závod jsem úspěšně zvládl, co víc si přát :-). Bohužel to s tréninkem ani na příští týden moc nadějně nevypadá, takže to byl poslední triatlon v tomto roce, v záři se jdu domluvit s doktorem, kdy mi vytáhnout dráty z lokte a pak by mohla začít příprava na novou sezónu :-).
Žádné komentáře:
Okomentovat