Pondělí 25.5. : Plavání 2,0 km za 50 min. Začátek klasika v páře, rozlav 200m za 3:52, pak 400 m s deskou za 13:11, a následně si dal 10x100m start 2:15´. Na závěr 400m výplav. Šel jsem pozdě spát, bolely mě ruce, ale na bazén jsem ráno šel. Rozplav celkem v pohodě, plavání s deskou už bylo horší, bolely mě ruce, a stovky jsem dokázal v tomto čase zvládnout jen do půlky, pak jsem zpomaloval a zpomaloval. Závěrečný výplav už byl jen tak na pohodu.
Souvislý běh 8,03 km za 39:11. Nebylo moc času, manželka dala ultimátum, do kdy musím být doma, tak to bylo trochu rychlejší. Celkově byla průměrná TF 151 a max. byla 172 a průměrné tempo 4:53
Úterý 26.5. : Regenerační běh 11,91 km 1:07:45. Nějak mi to dnes neběželo, bylo i dost teplo, tak jsem to nehrotil a jen tak si klusal. Celkově byla průměrná TF 143 a max. byla 150 a průměrné tempo 5:41 min/km.
Středa 27.5. : Plavání 2,0 km za 50 min. Ráno jsem trochu zaspal, na bazéně jsem se nemohl dostat přes turniket, i když jsem měl nově nabitý čip, takže den začal supr. Nic jsem nevymýšlel dal 100 m za 1:45, 100m za 1:59 a 1500m za 33:20, 300M výplav. Čas sice podobný jako když jsem začínal, ale na to, že je to jen chvilku po zranění řekl bych, že je to solidní výkon.
Kolo 27,70 km za 1:00:01. Večer jsem si sedl ještě chvilku na rotoped, manželka v práci, kolo venku nešlo tak aspoň to. A pro zpestření jsem dal 5´těžký převod 5´volně. Celkově byla průměrná TF 115 a max. byla 132 a průměrná rychlost 27,7 km/h.
Čtvrtek 28.5. : volno. Opět tatínek na plný úvazek, a dnes opravdu, ani nebylo kdy vyrazit, ale i volno je potřeba.
Pátek 29.5. : volno. Volna není nikdy dost. Chtěl jsem aspoň na chvilku vyběhnout, ale zdržel jsem se u rodičů, tak z toho nic nebylo. Chvíli jsem uvažoval, že bych mohl zajel do Sobáčova, kde se jel Olympijský triatlon, ale celý den škaredě zima, nejsem ještě zcela zdráv, tak raději nic neriskovat a raději jsme se domluvili s Ječmínkem na sobotní společný výběh.
Sobota 30.5. : Souvislý běh 21,07 km za 2:09:18. Bylo to celkem zajímavé než jsme vyběhli, ráno zima solidně pršelo, takže se to dokládalo, až nakonec kolem oběda přestalo, Ječmínek už mohl také, tak společný běh klapl. Opět takový pohodový a jak jinak než ukecaný běh. Ječmínek se snažil držet tepy v určité hodnotě a já se přizpůsobil :-). Celkově byla průměrná TF 130 a max. byla 146 a průměrné tempo 6:08 min/km.
Plavání 1,0 km za 20 min. 2x 500m (9:41, 9:50). Odpoledne jsme jeli celá rodina do aquparku v Hranicích, a na chvilku jsem zmizel, v 25 m bazénu. Buď to nemá 25 m a nebo mám tak velkou sílu v nohách, že mě otočka a následný odraz vystřelí, tak že plavu jako raketa :-). Po první pětistovce jsem si myslel, že jsem asi jeden bazén neplaval, ale u druhé jsem si dal záležet a bylo to to samé, divné, ale potěšilo :-).
Neděle 31.5. : Regenerační běh 12,04 km za 1:07:52. Celý den zase prší hnus počasí, kolo je pasé, tak snad aspoň na chvilku vyběhnu. Povedlo se, ale po chvilce se nám opět solidně rozpršelo, do otočky to bylo v solidním dešti a to že cestou zpět přestalo, mi bylo už celkem fuk :-). Celkově byla průměrná TF 137 a max. byla 151 a průměrné tempo 5:38 min/km.
| Km | Čas | |
| Běh | 53,05 | 5:04:05 |
| Plavání | 5,0 | 2:00:00 |
| Kolo | 27,70 | 1:00:01 |
| Celkem | 8:04:03 |
Zhodnocení : Tentokrát spíše odpočinkový týden, bez kola venku, což bylo způsobeno o víkendu hlavně nepříznivým počasím. A jelikož je konec měsíce malá rekapitulace:
Celkem jsem v květnu zvládl uběhnout 190,14 km za 17:43:42, v průměrném tempu 5:36 max TF 176 průměrná TF 140, odplaval 20,7 km za 8:30:00 a ujel na kole, teda spíš na rotopedu 445,55 km za 16:38:44 průměrnou rychlostí 26,8 max. TF 166 a Avg. TF 126. Celkově to dělá 42:52:26. První měsíc po zranění to je docela slušný, spokojenost :-).
To je naozaj slušné.
OdpovědětVymazat