Pondělí 26.11. : volno. V neděli jsem vyklusal sobotní maraton a tak jsem si dal dnes volno .
Úterý 27.11. : regenerační běh 11,4 km za 1:03:18. Ranní výklus ( průměrný tep 133 , max 139). Byl jsem mile překvapen, že při tak nízkém tepu po maratonu jsem schopen klusat v průměru 5:33 min /km. Cesta tam s větrem v zádech 5,7 km za 31:12, zpět to bylo proti, ale pořád v pohodě. Odpoledne mi bylo, ale nějak divně, tak jsem odpoledne nastoupil na léčebnou kůru :-).
Středa 28.11. : volno. Ráno mi bylo stále nějak šoufl, a tak jsem uvítal plánovaný volný den a pokračoval v léčbě, ať jsem fit na čtvrtek.
Čtvrtek 29.11. : Léčba byla úspěšná, a tak jsem mohl absolvovat pravidelný fotbálek v tělocvičně. Od října do dubna chodím pravidelně do tělocvičny od 18:30 do 20:00. Do naběhaných kilometrů si to nepíši, ale je to docela makačka. A po fotbálku následuje zasloužená odměna v podobě zlatavého moku.
Pátek 30.11. : volno.
Sobota 1.12. : ráno jsem jel se synem na hokejový zápas, a tak jsem běhání moc optimisticky neviděl. Naštěstí návrat byl brzký, manželka už byla z práce v poledne také doma a bylo relativně pěkně, tak jsem vyběhl. Souvislý běh 16 km za 1:19:43, chtěl jsem držet tempo 5 min/km, což se mi podařilo. I s rozklusem rozcvičením a výklusem jsem si celkem napsal 17 km za 1:26:43.
Neděle 2.12. : ráno hokej. Sice už aktivně nehraji hokej od svých 16 let, ale pokud je příležitost rád si hokej zahraji a to se stalo zrovna teď. Výstroj už nemám, naštěstí nebyla ani potřeba, většina ji také neměla, a tak jsem vzal jen rukavice, brusle hokejku a hurá na to. Ani jsem nevěřil tomu, jak se člověk během hodinky dokáže pěkně zpotit :-). Už jsem s během ani nepočítal, ale po obědě bylo pěkně, tak by byl hřích nevyběhnout. Rodina spala, a tak jsem si dal regenerační běh 13 km za 1:13:39.
| Km | Čas | |
| Běh | 41,4 | 3:43:40 |
| Tělocvična | 1:30:00 | |
| Hokej | 1:00:00 |
Zhodnocení : Ani jsem nepočítal, s tím, že týden po maratonu toho tolik naběhám ( po PIMu jsem naběhl 2x 5 km :-) ). Nakonec jsem zvládl 41 km, zahrál si fotbal v tělocvičně a ještě navíc hokej. Jen v neděli večer jsem se cítil jaksi unaveně, jako kdyby na mě opět lezla nějaká nemoc, tak jsem zvědav jak to bude příští týden.
pěkná ojebávka, co tak trochu plavat?
OdpovědětVymazatUvažoval jsem o tom, jít si zaplavat, ale nenašel jsem ve svém nacvakaném programu místo. A s děckama se plavat nedá :-(
OdpovědětVymazatCss, 41km? To jsem sotva uběhl za minulý měsíc. Já myslím, že po maratónu více než dobrý.
OdpovědětVymazatPo maratonu a jeden a půldenní slabosti je to slušný týden. Tu léčbu za jeden den teda ještě nezvládám.
OdpovědětVymazatNeděle hokej a běh mi připadá moc. Věřím, že jsi po maratonu plný endorfinů, ale podle mne je někdy míň vlastně víc:-)
OdpovědětVymazatrk: Je to zaručený, pokud na mě něco leze hned čaj s medem, citronem a trochu slivovice a buď to pomůže a nebo už je pozdě a je potřeba navštívit lékaře. Teď to pomohlo :-).
OdpovědětVymazatvl001: hokej asi není úplně super na regeneraci, přiznávám, ale cítil jsem se dobře (únava žádná) tak jsem šel. A odpoledne byla doma nuda, tak jsem vyběhl, ale opravdu pomalu :-). Kdoví jak to bude do vánoc, manželka pořád v práci, takže se k běhu moc nedostanu, to bude času dost na odpočinek.
s behanim pozor. citit se muzes skvele, ale telo na tom tak skvele byt nemusi. zalezi jak moc sis pri maratonu sahnul na dno.
OdpovědětVymazatja radim behy tak do 6 nebo 7km a staci 3x tydne. jestli si jinak lacny po pohybu tak rotoped nebo bazen. vsechno spis v rege tempu, nebo se muzes taky za par tydnu divit az neco v nohach nevydrzi...
nechám si poradit a tento týden vemu opravdu jen tak regeneračně.
OdpovědětVymazatTu možnost fotbálku a hokeje ti trochu závidím, to by mě možná taky ještě teď bavilo. Já jsem hrál trochu hokej - do 15 a fotbal do 20, pak už nic. Teď už na to nejsou lidi - s 15 letými se hrát nedá :)
OdpovědětVymazat