Týden 22.10 - 28.10

Celý týden ovlivnilo špatné počasí. Od pondělka silný vítr s občasným, ale za to vydatným dešťem. Naštěsti o víkendu se počasí umoudřilo a zvládl jsem konečně i delší výběh.

Pondělí 22.10. : regenerační běh 10 km za 56:10. Ráno jsem si přivstal a v 5:00 vyběhl. Opět s čelovkou a už nám trochu více foukalo a ochladilo se.
Úterý 23.10. : volno. Odpoledne jsem měl plánovaný výběh, ale vzhledem k silnému větru a dešti, jsem raději zůstal doma. Sice někteří zastávají názor, že neexistuje počasí, kdy se nedá běhat, jen špatně zvolené oblečení, ale dnes jsem to raději nezkoušel. Nerad bych onemocněl.
Středa 24.10. : střídavý běh. Ráno jsem si přivstal a v 5:00 vyběhl. Už nepršelo a vítr už také nebyl tak hroznej. Přemýšlel jsem co běžet, aby to nebylo pořád stejný a tak jsem zvolil střídavý běh 2x 2 km volně (do 65%TFmax) a 2 km rychle (do 95%TFmax). Po dlouhé době změna, moc se mi to líbilo, a chtěl jsem to dát ještě jednou, ale vzhledem k střevním potížím jsme musel rychle spěchat domů :-). První rychlejší úsek 2 km jsem rozbíhal raději pomaleji, abych nepřepálil tempo a u dalšího rychlého úseku jsem se netrápil a docela se mi to povedlo časy jsou skoro stejné. Mohlo to být i rychleji, ale vzheldem k tomu, že jsem úseky dlouho neběžel raději jsem se držel při zemi. Celkem jsem si i s výklusem napsal 9 km za 52 min :-).

	Čas
1_2	11:56
2_2	9:34
1_2	12:36
2_2	9:32

Čtvrtek 25.10. : jsou prázdniny, tak padla pravidelná čtvrteční tělocvična. Chtěl jsem navečer vyběhnout, ale jak už je to tento týden pravidlem, opět začalo pršet, tak z toho nic nebylo.
Pátek 26.10. : souvislý běh 11,4 km za 59:39. To, že jsem si ráno v 5:00 přivstal snad už ani neubdu zmiňovat, hlavni bylo, že nepršelo, nefoukal ani vitr a zdalo se mi, že nebyla ani takova zima. No prostě ideální počasí na běh. Navíc se mi zdálo, že to tentokrát nějak rychle uteklo. V plánu jsem měl jen pomalý výklus a taky polovina byla 5,7 km byla za 31:10, po obrátce se mi to nějak rozběhlo a aniž by se mi nějak rapidně zvedla tepovka jsem to zvladl pod hodinku. Člověka takový podařený ranní výběh aspoň do celého dne dobře nakopne.
Sobota 27.10. : souvilsý běh 31,5 km za 3:13:40. Po dlouhé době jsem se dostal k delšímu běhu. Ráno jsem společně s bráchou vyběhl. Celá trasa je zanamenaná zde . Mě se týká laps 2 plus trasa k napojení a odpojení se dřív. Začátek byl celkem v pohodě, sice kopečky, ale šlo to dobře, posledních 8 km už toho měl brácha plný zuby, nechtěl jsem, aby dobíhal sám a tak jsem doběhl v jeho tempu. Byl jsem celkem překvapem, běželo se mi dobře a ke konci bych klidně mohl zrychlit. Rozhodně jsem nedoběhl úplně zničenej. Že by se konečně projevily naběhané kilometry?
Neděle 28.10. : V sobotu jsem byl na oslavě narozenin u bráchy a trochu více se popilo, byl jsem rád, že jsem ráno byl se synem bruslit a odpoledne procházka s dětima, a pak jsme se byli podívat na muže na hokej.

	Km	Čas
Běh	61,9	6:01:29

Zhodnocení : S tímto týdnem jsem moc spokojený, konečně se o víkendu podařil delší běh a vzhledem k nepříznivému počasí je i celkový počet uběhnutých kilometrů docela solidní. Naposledy jsem delší běh běžel 16.zaří 28,7 km a to jsem doběhl úplně zničený a těď v podstatě ve stejném tempu na km a navíc s dvojnásobným převýšením jsem doběhl v pohodě.