Pondělí 7.10. : regenerační běh 9,4 km za 52:42. Po nedělním delším běhu jsem se byl jen tak lehce vyklusat.
Úterý 8.10. : intervalový trénink 6x800 m MK 3 min. Po dlouhé době méně oblíbené osmistovky. První jsem trošku přepálil, ale ukázalo se to až při třetí. Po dlouhé době jsem si dal opět tento trénink a musím říct, že jsem čekal horší časy mile mě to překvapilo. I s výklusem jsem si napsal 8,8 km.
| 800 m | čas |
| 1 | 3:01 |
| 2 | 3:03 |
| 3 | 3:13 |
| 4 | 3:11 |
| 5 | 3:07 |
| 6 | 3:10 |
Středa 9.10. : souvislý běh 10 km za 51:05. Ráno jsem si přivstal a v 5:00 vyběhl. Až na místa kde byla tma že nebylo vidět na krok celkem pohoda. Příště vemu sebou už čelovku. Cyklisti co jeli na 6:00 do práce se nechápavě dívali, co to je za blázna co tu běhá.
Čtvrtek 10.10. : pravidelný fotbálek v tělocvičně. Od října do dubna budu chodit pravidelně do tělocvičny od 18:30 do 20:00. Do naběhaných kilometrů si to nepíši, ale je to docela makačka. A po fotbálku následuje zasloužená odměna v podobě zlatavého moku.
Pátek 11.10. : volno. Fotbálek se povedl, ale trochu se protáhla návštěva v pohostinství.
Sobota 12.10. : závod. Memoriál MUDr. Podmolíka v 1/2maratonu v Otrokovicích 21,1 km za 1:40:33. Více o závodu zde zde.
Neděle 13.10. : volno. Ráno jsem šel se synem bruslit a odpoledne na rodinnou procházku.
| Km | Čas | |
| Běh | 49,3 | 4:14:20 |
| Tělocvična | 1:30:00 |
Zhodnocení : Musím být spokojen. Po dlouhé době týden, který nebyl ničím narušen. Zaběhl jsem si osmistovky na moje možnosti v solidním čase, ve čtvrtek jsem zahájil tělocvičnu s následným protáhnutím do nočních hodin, v sobotu závod, sice s horším časem než je osobák, ale už na startu jsem věděl, že to dnes na překonání nebude, neděli jsem věnoval rodině. Doufám, že to tak bude pokračovat dál.
Je fajn a přeju ti to, že už trpíš zase jen jedinou nemocí, a to tou běžeckou. ;o)
OdpovědětVymazatJá běhávám osmistovky s pauzou 2´. Mám problém udržet 3:20. Změním to na 3´, abych měl srovnání a trochu se opticky zrychlil:-)
OdpovědětVymazatSice jsi jich neměl 10, \"jen\" 6 v úterý, ve čtvrtek krátké sprinty (tak vidím fotbal). Sobotní závod musel být dost fuška.
Já si ten 1/2M odběhl doma a volně a byl rád, že jsem nikam nejel. Zavod by mě na dlouho utlumil.
Jo tma. Taky už nosím reflexní vestu a světýlko, ach jo.
Byla to trošku fuška :-) hlavně ke konci, ale neladil jsem na nějaký konkrétní čas, a ani jsem neměl v úmyslu překonat osobák, spíš mě zajímalo za jaký čas jsme to schopen uběhnout :-).
OdpovědětVymazatVětšinu trasy co jsem běžel ráno je pod lampami, ale oni neřádi na části trasy ty lampy v 5:00 vypnuly, v 18:00 svítí ale ráno část byla vypnutá a s tím jsem nepočítal !! Už aby bylo zase brzo ráno světlo :-)).