5. týden 1.2 - 7.2.2010

Začátek týdne ovlivněn stále nachlazením, takže jsem se pomalu rozjížděl :-).

Plán na tento týden nebyl žádný, s Michalem jsem se domluvili, že až se budu cítit fit, mám si odběhnout lehce 8-10 km a napsat mu jak na tom jsem a následně něco vymyslí :-).


Pondělí 1.2.: volno. Stále to není ono, v krku sice už tolik nebolí, ale pořád mi teče z nosu. Valím do sebe co to dá, tak se to snad bude jen lepšit. 
Úterý 2.2. : volno. Už to je lepší, i jsem váhal, jestli vyběhnout, ale nakonec jsem ještě raději zůstal doma.   
Středa 3.2. : Běh 10,17 km za 55:47. Už jsem celkem fit a stejně mě to nic nedělaní už nebavilo, takže jsem se rozhodl se lehce večer proběhnout. Sice trochu zima a opět na ušlapaném sněhu, ale vše jsem zvládl bez větších problémů :-). Tak snad už je konečně nachlazení pryč a opět se začnu trochu hýbat. Celkově byla průměrná TF 132 a max. byla 142 a průměrné tempo 5:29 min/km.
Čtvrtek 4.2. : Plavání 2,0 km za 50:00 min. Rozplav 200m za 3:38, 100KN ( 1:29, 1:31), 500TCV ( 200m - 50 m záběr jednou rukou druhá natažena, 100 m kraul ruce, 100m - 50 m záběr jednou rukou druhá natažena, 100 m dobíhaný kraul), 10x100K/ start 2:15 (všechny pod 1:50), 200m výplav. Po týdnu opět v bazéně, to je paráda už jsem se těšil. Vše mělo být zlehka, tak jsem se snažil plavat zlehka :-). Rozplav byl úplně na pohodu, kraul nohy tam kopu a kopu tak, abych se apoň trochu pohyboval :-), TCV tam vcelku není jak divočit :-). A stovečky ty byly také v pohodě, času na vydýchání dostatečně, sice se ke konci opět plantali lidi, ale s tím nic nenadělám. Na závěr už jen pohodový výplav a mám to úspěšně za sebou.
Rotoped 29,90 km za 1:00:00. Večer hoďka na rotopedu na pohodu. Celkově byla průměrná TF 111 a max. byla 124 a průměrná rychlost 29,9 km/h. 
Pátek 5.2. : Plavání 2,0 km za 50:00 min. Rozplav 200m za 3:30, 3x500m, pauza 1´ (9:22, 9:22, 9:28), 300m výplav. Tréner sice napsal co plavat, ale zapomněl to uložit, takže ke mně se to nedostalo :-). Nic jsem nevymýšlel, buchl jsem si tři pětistovky. Dnes jako správný "Hujer" jsem skákal do bazénu jako první a asi nabuzen tím, že tam nikdo není,  jsem rozplav plaval dle času nějak moc rychle, ale pocitově v pohodě. Všechny pětistovky nebyly naplno, o to více mě překvapil čas. První a hlavně druhá se mi plavala velmi lehce, u třetí už trochu únava byla, ale pořád to ještě šlo, co mě jen trochu vadilo byla "motorová myš" co plavala ve stejné dráze. Nejdřív jsem si myslel, že si plavci spletli dráhu pro veřejnost a on to byl Ječmínek, který se rozplavával s plavcem a pak se objevil mezi veřejností. Ten vám, ale dělal vlny a jak mu to jelo, jak rychlostní člun. Já jsem proti němu pomalá vyhlídková kocábka :-).   
Sobota 6.2. : volno. V pátek odpoledne jsem sice měl oslavu v práci, kolega měl šedesát, a  s pitím jsem to nepřehnal, max. s jídlem. No každopádně jsem doma zbytek noci strávil na záchodě. Čím to bylo nevím, kdybych byl jak dělo řeknu, že z chlastu, ale tentokrát ne. Každopádně celou sobotu jsem neměl vůbec chuť k jídlu natož nějak sportovat :-(.       
Neděle 7.2. : Běh 14,06 km za 1:20:17. Původně ot měl být výběh s Ječmínkem, ale bohužel v sobotu večer nereagoval na sms, takže jsem vyběhl sám. Oproti včerejšku už jsem se cítil o hodně lepší, takže výběh snad neuškodí. Včera obleva dnes opět pod nulou a kolem Bečvy opět foukalo proti hnus, navíc, asi bylo včera hodně procházejících a šlápoty nám dnes zmrzly, chvilkama jsem spíš hledal kudy vůbec běžet, a ve zdraví doběhl domů. Což se nakonec povedlo, ale kotníky dostaly zabrat :-). Škoda, jinak se mi neběželo špatně, kdy už bude obleva :-). Celkově byla průměrná TF 142 a max. byla 170? a průměrné tempo 5:43 min/km.

	Km	Čas
Běh	24,23	2:16:04
Plavání	4,0	1:40:00
Kolo	29,90	1:00:00
Tělocvična		0:00:00
Celkem		4:56:04

Zhodnocení : Týden ovlivněn nachlazením, ale snad už jsem fit a příští týden něco natrénuji :-).