7. týden 9.2 - 15.2

Začátek týdne úplně v pohodě, což ale neplatí o konci :-(.

Plán na tento týden je následující :
po- P:rozpl. 200, 400TCV, 6x200K/start 4:15', vypl 200,vecer roto 1h- 4x7' tezky pr./3 volne
ut- 2R, 2x4km na 163/ mezi 5' pauza, V2
st-  P: rozpl. 200, 400TCV, 3x400K/pauza 1', vypl 200, vecer roto 1h- 8x2'tocit/1volne
ct- volno
pa- 3R, 10x100m svizne/100m volne, V3
so-kolo 2h na ujeti
ne- dlouhy beh 20km na 150

Pondělí 9.2. : Plavání 2,0 km za 50 min.  Dnes se mi nechtělo vůbec z postele, ale trenér volno nenaplánoval, tak se nedá nic dělat a hurá na bazén. Trochu jsem se nahřál v páře a šel na to 200m za 3:47, 400m s deskou za 11:15, ještě celkem šlo, ale v bazénu bylo čím dál tím víc lidí. 6x200K/ start  4:15´ už byl boj o místo. první dva úseky jsem ještě byl schopen zvládnout kolem 4´, do čtvrtého jsem už vyrážel skoro bez odpočinku a navíc jsem musel kličkovat a zastavovat, no prostě děs, nějak jsem to doplaval, ale bylo to o ničem. Na závěr už jen výplav 200m za cca 5:00 a jak mávnutím proutku bazén prázdný :-(. 
Rotoped 25,60 km za 1:00:02. Večer jsem sedl na rotoped, po asi pěti minutách začalo v rotopedu nějak divně skřípat. Po rozdělání jsem dotáhl střed a už zase vše v pohodě fungoval. Tentokrát 4x7´těžký převod 3´ volně docela záhul. Celkově byla průměrná TF 111 a max. byla 132 a průměrná rychlost 26,3 km/h.
Úterý 10.2. : Běh 12,54 km 1:08:09. Ještě ráno to vypadalo na docela solidní den, ale v poledne začalo vydatně sněžit  nepřestalo, takže jsem vybíhal za neustálého sněžení a na cyklostezce se začala tvořit pěkná břečka, která klouzala a k tomu při rozklusu mně začalo trochu pobolívat v pravém koleně. Něco podobného jsem měl loni v lednu. Je to taková tupá bolest z vnější strany v místě kde se koleno ohýbá :-). Po krátkém rozcvičení a protáhnutí jsem šel na věc. Koleno se sice trochu ozývalo, ale dalo se běžet, bez nějaké výrazné bolesti. Za neustálého sněžení a s větrem v zádech jsem první úsek sice dokončil, ale tyhle rychlé a dlouhé úseky je celkem mazec. Druhý úsek byl proti větru za stálého sněžení sice jsem to běžel na stanovených tepech, ale tentokrát už sil na nějaké zrychlení moc nebylo, klouzavý terén se na tom dost podepsal. Po doběhnutí jsem toho měl dost, trochu jsem si zanadával, jestli tohle mám zapotřebí a už volně odklusal k domovu :-). Celkově byla průměrná TF 144 a max. byla 168 a průměrné tempo 5:26 min/km.

Délka úseku	Čas	Tempo úseku	Avg. TF	Max. TF
4,00	17:10	4:17	162	166
4,00	18:29	4:37	161	168

Středa 11.2. : Plavání 2,0 km za 50 min. Včera odpoledne jsme se stavili k rodičů, domlouvali dovolenou, bylo nějaké to pivo a preventivně proti chřipce nějaká ta slivovice, což mělo za následek, že se mi dnes nechtělo vůbec vstávat :-). Ale vůle je silnější a bazén navštívil, i když jsem nebyl úplně fit :-). Rozplav 200m za 3:47, 400 s deskou za 11:05 byl kupodivu bez problémů. 3x400K /pauza 1' ( 8:03,8:11,8:07). Myslel jsem si, že to vzhledem k včerejšku bude horší, ale byly z toho nejlépe zaplavané čtyřstovky :-). Pak už jen pohodový výplav 200m za cca 5 min.
Rotoped 30,  km za 1:00:01. 8x2'tocit/1volne. Celkově byla průměrná TF 135 a max. byla 131 a průměrná rychlost 31,0 km/h.
Čtvrtek 12.2. : tělocvična. Od října do dubna chodím pravidelně na fotbálek do tělocvičny od 18:30 do 20:00. Opět nás bylo málo a měl jsem toho plný zuby, takový intervalový trénink :-). A po fotbálku, je potřeba doplnit tekutiny v hospůdce, tektokrát s návratem v rozumnou dobu :-)..
Pátek 13.2. :  Běh 9,05 km za 50:07.  3R, 10x100m svizne/100m volne, V3. Po úterním sněžení kdy sníh ze začátku tál a následném mrazu mám cyklostezku pokrytou zmrzlou vrstvou rozbředlého sněhu, takže běh nestál za nic a na zpět jsem to vzal jinou trasou. Po čtvrtku jsem byl opět tuhý jak prkno, ale nějak jsem to zvládl. Celkově byla průměrná TF 134 a max. byla 150 a průměrné tempo 5:32 min/km.
Sobota 14.2. : volno, neplánované, ale to jsem ještě netušil co se stane v pátek večer, kdy z poklidné oslavy narozenin se stane scéna vystřižená jak z akčního filmu, kdy sousedka se svou dcerou bezohledně napadne moji manželku a mě při příchodu domů vítala policie. Celý den jsem se staral o děti a manželku a k tomu,  jsem večer dostal teplotu a střevní potíže :-(.  
Neděle 15.2. :volno. Po noci strávené na záchodě, jsem byl sice ráno bez teplot, ale bolel mě celý člověk, klouby, hlava tak jsem jen ležel.  

	Km	Čas
Běh	21,59	1:58:16
Plavání	4,0	1:40:00
Kolo	56,54	2:00:02
Tělocvična		1:30:00
Celkem		7:08:18

Zhodnocení : Ještě do pátku bylo vše v pohodě, docela spokojenost s úterním během, ale docela otřesný páteční zážitek celý týden pokazil. A následná nemoc se rozhodně promítne i do dalšího týdne.