Listopad 2012

A mám za sebou první měsíc pohybových aktivit :-). Tréninkový plán nemám. Jardu, ani nikoho jiného jsem neoslovil, ne že bych byl tak dobrý a mohl si tréninkový plán sestavit sám, ale jelikož jsem věděl, že mé trénování bude probíhat a také probíhá systémem, když bude čas bude i trénink, nemělo cenu si nechat psát nějaký plán, když nevím, jestli bych ho byl schopen dodržovat. To jen tak na začátek. 

 A jak se mi teda dařilo ? No ze začátku nic moc, hned první týden jsem toho moc nedělal. V úterý jsem ještě odběhl rychlejší běh na páse, ale přes noc už jsem nemohl ani spát a na nohu jsem nemohl ani došlápnout. Bolest v oblasti kotníku, byla značná, tak jsem se vydal k doktorovi. Nebyl jsem si vědom, že bych si nohu někde zvrtnul nebo tak něco. Rentgen také nic neprokázal, dostal jsem jen mastičku a prášky proti bolesti a nohu nechat 5 dní v klidu. Kdyby se to nezlepšilo mám opět přijít. Naštěstí se to zlepšilo, ale proběhnout jsem se šel až desátého listopadu. Ze začátku jen tak opatrně, naštěstí noha vydržela a tak jsem stihl aspoň něco naběhat. Kolu jsem moc nedal, nebyl čas vyjet venku, takže jsem navštívil jen spinning. Ale už jsem vytáhl ze sklepa i trenažér, tak se budu snažit něco ujet :-). Plavat chodím opět ráno a minimálně 3x týdně. Ze začátku měsíce to pořád ve vodě nebylo ono, ale s přibývajícím časem je to pocitově lepší a lepší :-). Čtvrtky chodím opět na fotbálek do tělocvičny, sestava moc omlazena není, takže se pěkně proběhnu :-). A jelikož žena občas zajde do posilovny také, v pondělí jsme zařadili společné hodiny racewalkeru a v úterý chodím na Move-It. Move-It je kruhový funkční trénink, kdy se posiluje z vlastní váhou těla a s pomůckami, které vám cvičení více zintensivní ( bosu, TRX,  posilovací lana, žebřík, švihadla atd. ). Po hodince cvičení toho vždy mám plný zuby :-). Podařilo se mi zaběhnout i závod Listoprďák. On to byl takový maškarní závod, když běžíte v kravatě a obleku moc to nejde hrotit, ale jako společenská akce dobrý :-). 

Tak a to je tak asi vše, listopad se docela povedl, prosinec už bude horší vánoce, povinné návštěvy a hokejové turnaje, na trénink asi nebude moc času :-(.  A  kdo by chtěl vědět více může mrknout na tréninkový deník.

V listopadu jsem zvládl uběhnout 138,04 km za 12:23:09, odplaval 44,90 km za 15:55:00 a ujel na kole, trenažéru a spinningu 131,94 km za 5:04:00 posilovna 7:40:00, fotbal 4:30:00, RaceWalker 3:10:00  Celkově to dělá 50:12:10.