17. července 2009

29. týden 13.7 - 19.7

Odpočinkový týden po super zvládnutém závodě dopadl takto :-).

Pondělí 13.7. : volno. Dnes i kdybych chtěl stejně bych nic nestihl, ráno brzo do práce, večer z práce a doma schůze společenství a večer v osm se mi už nikam nechtělo.
Úterý 14.7. : volno. Opět jsem nedělal nic, ono to není špatný :-).
Středa 15.7. : Běh  10,08 km za 56:39.  Už bylo dost lenošení, nevečer sjem lehce vyběhl. Samotný běh v pohodě, ale to počasí dusno, potil jsem se jak dveře od chlíva.  Celkově byla průměrná TF 134 a max. byla 144 a průměrné tempo 5:37 min/km.
Čtvrtek 16.7. : Kolo 59,42 km za 2:07:39. Na chatě bylo potřeba, ještě před dovolenou, posekat trávu. Spojil jsem příjemné s užitečným. Na chatu je to pořád do kopce, celkem horko, tak sjem to moc nehrotil. Posekl jsem trávu, v hospůdce jsem si dal pivko a vyrazil k domovu. Zpět z kopce to docela jelo a po rovině jsem do toho trochu šlápl a udržel jsem průměr nad 33 km/h super.   Celkově byla průměrná TF 127 a max. byla 158 a průměrná kadence 81, průměrná rychlost 27,9 km/h.

Délka
úseku
ČasPrůměrná
rychlost
Avg.
kadence
 
Avg. TF Max. TF
29,661:14:2923,9 km/h79119147
29,7653:0933,6 km/h83138158

Pátek 17.7. : volno. odpoledne začínají vrcholit přípravy na dovolenou na sportování nebyl čas.  
Sobota 18.7. : volno. To samé jako v pátek :-).
Neděle 19.6. : volno. Odjezd na dovolenou směr Cavtat Chorvatsko:-).

 KmČas
Běh10,080:56:39
Plavání0,00:00:00
Kolo59,422:07:39
Celkem 11:54:24

Zhodnocení : Odpočinkový týden jsem myslím zvládl skvěle, přece se před dovolenou nezničím :-),

1 komentář:

  1. Skěle zvládnutý tréninkový týden, o odpočinku nemůže být ani řeč. :-) Doufám, že jsi se zničil aspoň na dovolený. :-D

    OdpovědětVymazat