Pondělí 20.4. : Rotoped 30,71 km za 1:00:00. Po dvou dnech běhu jsem si sedl na rotoped. Zkusil jsem trochu přidat a nebylo to zas tak špatný, i když stejnou vzdálenost jsem ujel před zraněním na daleko nižších tepech. Celkově byla průměrná TF 128 a max. byla 145 a průměrná rychlost 30,7 km/h.
Úterý 21.4. : Běh 8,71 km 48:11. Na večer byla chvilka na krátký běh. Snažil jsem se běžet rychleji než o víkendu. Nemůžu čekat zázraky po dvou bězích že, takže běh hodnotím jako dobrý :-). Celkově byla průměrná TF 153 a max. byla 166 a průměrné tempo 5:32 min/km.
Středa 22.4. : Běh 14,13 km 1:22:28. Dnes jsem měl v plánu běžet něco delšího. Bylo nádherné počasí, hřích sedět doma a bylo potřeba se po práci trochu odreagovat. Trochu mě ze začátku bolely nohy ze včerejška, ale asi po 2 km to odeznělo a na docela nízkých tepech jsem byl schopen běžet v tempu pod šest minut. Po sedmi kilometrech jsem to otočil domů, nic se nemá přehánět, a udělal jsem dobře. Ke konci už se začala ozývat únava, ale i tak jsem stále držel tempo pod šest minut, takže opět dobrý :-). Celkově byla průměrná TF 142 a max. byla 150 a průměrné tempo 5:50 min/km.
Čtvrtek 23.4. : volno. Dnes mám sice fotbálek v tělocvičně, ale riskovat nebudu, ale na posezení v hospůdce jsem dorazil a trochu se to zvrtlo :-).
Pátek 24.4. : volno. Po včerejšku jsem nebyl nějak fit :-), tak jsem rotoped vypustil.
Sobota 25.4. : Souvislý běh 16,47 km za 1:39:46. Opět ranní výběh s Ječmínkem a jako normálně opět se běh povedl. Oproti minulému týdnu jsme běželi krapet rychleji a o něco jsme běh natáhli. Mě potěšilo, že jsem běh zvládl na docela nízkých tepech a ani jsem nebyl zničenej. Příště půjdeme ještě dál, stejně jsem nestihli všechno probrat a už byl konec :-). Celkově byla průměrná TF 135 a max. byla 155 a průměrné tempo 6:02 min/km.
Neděle 26.4. : Regenerační běh 12,02 km za 1:16:30. Brácha se po včerejším fotbalovém zápasu, chtěl vyklusat a já se rád přidal. A byl to opravdu velmi pomalý výklus :-). Celkově byla průměrná TF 129 a max. byla 168 a průměrné tempo 6:22 min/km.
| Km | Čas | |
| Běh | 51,34 | 5:06:55 |
| Plavání | 0:00:00 | |
| Kolo | 30,71 | 1:00:00 |
| Celkem | 6:06:55 |
Zhodnocení : Po dlouhé době, opět trochu sportovní týden. Sice zatím jen běhám, ale aspoň něco, nejde všechno hned. Příští týden zkusím navštívit bazén a odtočit více na rotopedu. Kolo zatím ne, sice jsem v neděli odpoledne jel na kole, ale to jsem jel s klukama po cyklostezce do nedalekého sportovního areálu v Kozlovicích, cca 3 km. Mladší syn měl premiérovou jízdu na kole bez pomocných koleček. Já na svém služebním kole, co jezdím do práce, jsem to v klidu odřídil jen jednou rukou, ale opět jsem si potvrdil, že na kolo to ještě bohužel nejde.
Vypadá to, že běžecky na tom budeš zase dobře docela rychle. Musíš teď chvíli vydržet nepadat:-)
OdpovědětVymazatAle běh je jen 1/3, kdyby to tak šlo i na kole a ve vodě.
OdpovědětVymazatTo je otázka, tak sníh je pryč, a závod je také zatím v nedohlednu, tak snad to chvilku vydržím :-).
No kdyz budes mit nabehano, tak i to kolo nejak zvladnes :-) Plavani uz mas podle jecminka zmaknute technicky, takze to taky nebude zadna hruza :-) Myslim, ze po nejakem zavode budes spokojeny :-)
OdpovědětVymazatPrvní závod bych chtěl jít až v Oseku, tak snad se vše dobře dopadne.
OdpovědětVymazatSuper, že ti to znovu ide.
OdpovědětVymazatJe prima, že máš rozum a jdeš na to postupně. Nechtěl bych vidět rekonvalesc... no prostě zotavujícího se Pepu. :-D
OdpovědětVymazatAdvid, to by bylo odtrénovaných tak 16 hodin za týden :-). A lamentoval by, že to moc nešlo :-).
OdpovědětVymazatTo už se čte lépe ..., jen zůstaň u běhání co nejdéle, z tréninkového pohledu nic neztratíš když necháš kolo ve stáji a plavky v šuplíku ještě nějaký ten týden. Koneckonců cyklisti také v přípravném období běhají.
OdpovědětVymazatmilans
P.S.
Vzpomněl jsem si na Tebe minulý týdny na Lanzarote (!!!), když jsem jel po silnici podél pláže a najednou najížím do (ne sněhových, ale) nemalých písečných jazyků navátých větrem z pláže. V mžiku mi probleskly myšlenky na loket a klíční kost, naštěstí to u mne dopadlo lépe než u Tebe.