Úterý 22.4. : 14,51 km za 1:12:58. V plánu byl takový malý testítk před sobotním závodem, a to 2R, 2x5km v tempu 1/2maratonu, 4 min pauza, 2V. Chtěl jsem držet tempo mezi 4:15-4:30. Počasí nebylo nic moc, bylo zataženo a opět foukalo. Ve městě to ještě nebylo tak hrozný, tak jsem si říkal, že by to mohlo vyjít, názor jsem změnil, jakmile jsem po asi prvním kilometru vyběhl z města. Co vám budu vykládat hnus fialovej, foukalo přímo do držky, až se mi si chvilkama připadal, že ani neběžím spíš stojím. Podle toho vypadalo i tempo, které bylo stále horší i přesto, že tep dolů nešel. První pětku jsem s vypětím všech sil nějak dokončil, vydýchal se a s vidinou, že nazpět bude pěkně foukat do zad a já poletím jak střela jsem vyběhl na druhý úsek. Sice to bylo s větrem v zádech, o dost lepší, ale první pětka mi vzala poměrně dost sil, takže jako střela to nebylo, spokojenost, ale byla aspoň s tím, že nefouká proti, chvilama mi to připadalo, že nefouká vůbec : -). Jak jsem dopadl je zřejmé z tabulky. Mám z toho divný pocit, sice druhá pětka je nejrychlejší, jakou kdy jsem v tréninku zaběhl, ale uvažovaný čas na 1/2maraton za 1:30 budu muset ještě přehodnotit. Celkově byla průměrná TF 152 (78% TFmax.) a max. byla 174 (91% TFmax.) a průměrné tempo 5:02 min/km.
| Time | Distance | Split time | Split distance | Split pace | Avg. HR | Max. HR |
| 0:09:40 | 2,00 | 9:40 | 2,00 | 4:51 | 137 (64%) | 143 (69%) |
| 0:32:42 | 7,01 | 23:00 | 5,01 | 4:36 | 159 (80%) | 166 (85%) |
| 0:36:43 | 7,26 | 4:00 | 0,25 | 15:57 | 117 (51%) | 166 (85%) |
| 0:58:55 | 12,26 | 22:12 | 5,00 | 4:27 | 164 (84%) | 174 (91%) |
| 1:02:55 | 12,72 | 4:00 | 0,46 | 8:37 | 135 (64%) | 174 (91%) |
| 1:12:59 | 14,51 | 10:04 | 1,79 | 5:38 | 145 (70%) | 148 (72%) |
Středa 23.4. : souvislý běh 12,11 km za 1:04:02. Ráno jsme si musel opět přivstat, a po včerejším náročnějším běhu jsem jen tak vyklusal. Nebylo to ani rychle, ani pomalu, takový střed :-). První část byla pomalejší ( průměrný tep 132, tempo 5:19 min/km) a druhou jsem nepatrně zrychlil ( průměrný tep 138, tempo 5:15.min/km). K mému překvapení se tep pohyboval na docela nízkých hodnotách. Celkově byla průměrná TF 135 (63% TFmax.) a max. byla 148 (72% TFmax.) a průměrné tempo 5:17 min/km.
Čtvrtek 24.4. : pravidelný fotbálek v tělocvičně, dnes naposled! Od října do dubna chodím pravidelně do tělocvičny od 18:30 do 20:00. Do naběhaných kilometrů si to nepíši, ale je to docela makačka. Fotbálek jsem v pohodě zvládl, a jelikož je to poslední návštěva tělocvičny, následovala, tak jako pokaždé po fotbálku, zasloužená odměna v podobě zlatavého moku, tentokrát i s jídlem a se závěrečným posezením a zhodnocením celé sezóny. Závěrečná se trochu protáhla, a do postele jsem se dostal až v 1:30.
Pátek 25.4. : volno. Po čtvrtku jsem celý dolámaný, nevyspalý, a i když přišly nové boty New Balance M825WY běhat jsem nešel. Odpoledne jsem musel s manželkou do Olympie u Olomouce a návrat byl večer a to už se mi opravdu nechtělo.
Sobota 26.4. : závod 10. ročník Hanáckého půlmaratonu 21,1 km za 1:40:16. Celkově byla průměrná TF 160 (81% TFmax.) a max. byla 164 (84% TFmax.) a průměrné tempo 4:46 min/km. Více zde. S rozkusem a výklusem jsem napsal 25,0 km za 2:05:16.
Neděle 27.4. : kolo 37,97 km za 2:05:15. Po nevydařeném závodě, ale za to po vydařené oslavě čtyřicátin, jsem ráno neměl na běh ani pomyšlení. V poledne mně brácha napsal, jestli se nepojedeme s děckam projet na kole. A jelikož mám doma hyperaktivní dítě a v rámci regenerace i pomalá jízda na kole nemůže uškodit souhlasil jsem a vyjeli jsme. Byla to taková pěkná pomalá vyjížďka na Helfštýn a zpět. A jelikož navečer byla chvilka šel jsem otestovat nové boty.
Regenerační běh 12,13 km za 1:04:40. Taková pohodička a test nových botů M825WY. Ještě, že boty jsou super, sice je na nějaké hodnocení brzo, ale z prvního výběhu zatím velká spokojenost, jsou lehké a dobře tlumí :-). Celkově byla průměrná TF 135 (63% TFmax.) a max. byla 141 (68% TFmax.) a průměrné tempo 5:20 min/km.
| Km | Čas | |
| Běh | 75,87 | 6:30:21 |
| Tělocvična | 1:30:00 | |
| Plavání | 0 | 0 |
| Kolo | 37,97 | 2:05:15 |
Zhodnocení : Moc spokojen nejsem a může za to pokažený sobotní závod. Mám takový pocit, čím víc běhám, tím jsem pomalejší. Na druhou stranu, jednou to přijít muselo, zatím jsem, žádný závod tak nezpackal jako tento. Snad se aspoň v Praze závod povede.
Jestli se nepletu, tak to byl tvůj 3. půlmaraton - já jsem zpackal svůj 3. půlmaraton mnohem víc. 1. 5. 2004 jsem chtěl běžet v Brně poprvé na 1:40 a místo toho jsem se dopotácel do cíle za 1:59:04 málem v mdlobách.
OdpovědětVymazatse nediv, že když se ve čtvrtek vykalíš do půl druhé, je sobotní závod v pikách! Když jsem si četl o půlce tak mi Tě bylo celkem líto, což mě teď přešlo, bo seš trouba a můžeš si za to sám ;-).
OdpovědětVymazatPřed PIMem poslední ožíračka v útery a uvidíš, že to klapne :-D
JM: Do PIMu už žádná ožíračka nebude, aspoň jsem si dal takový cíl ! V tom je výhoda běhu, můžu si za to sám a nejde to na nikoho hodit :-).
OdpovědětVymazatExplsoer: Jo je to třetí půlmaraton a vlastně druhý nejlepší čas, takže z tohoto pohledu to není zas tak špatný :-).