Pondělí 8.9. : volno. Po víkendu jsem byl dost unavený, nohy bolely jak čert ( hlavně koleno), tak jsem si dal volno :-)
Úterý 9.9. : regenerační běh 7,9 km za 45:13 max. tep 148 průměrné tempo 5:43 min/km. Večer byla chvilka, tak jsem to šel zkusit. Pěkný tepy nebyly moc vysoko a běželo se docela v pohodě, jen koleno bylo trochu ztuhlý.
Středa 10.9. : bazén 1,9 km za 49 min. Opět komfort v bazénu jen 3 lidi, nebylo potřeba se s nikým vyhýbat. Nejdříve jsme si dal 100m za 1:44 na zahřátí :-), pak 500m 10:40 na mě velmi slušný čas a následně 1,0 km za 24:05 (polovina za 11:58) pěkné jak umím pěkně držet skoro rovnoměrné tempo :-), nakonec výplav 300 m za 8:00. Večer před fotbalem jsem sedl ještě na rotoped a za 45 min. jsem "najel" 24,66 km.
Čtvrtek 11.9. : volno. Trochu mě bolelo koleno, tak jsem si opět naordinoval volno. Stejně jsem musel hlídat děti a večer se mně na rotoped nechtělo :-).
Pátek 12.9. : souvislý běh 10,26 km za 55:07. Ti co nepostřehly ještě změnu, tak oznamuji, že jsem se stal šťastným majitelem úžasného sporttestru Garmin fererruner 305 takže mé běžecké i cyklo tréninky budou pro gurmány i s odkazem na motionbased, kde mohou vyhodnotit další data :-). Mladá paní konečně svolila ke koupi, včera jsem si ho objednal a dnes dopoledne už byl doma, nádherná spolupráce s dino-m.cz. Ale to jsem trochu odbočil, běh byl nádherný, všechna data jsem sledoval jak ostříž a uteklo to jak voda a už jsem byl doma :-). Celkově byla průměrná TF 145 (71% TFmax.) a max. byla 153 (76% TFmax.) a průměrné tempo 5:22 min/km.
Sobota 13.9. : souvislý běh 15,87 km za 1:30:54 min. Ranní společný výběh s Martinem alias Ječmínek. Dlouho společný běh neklapnul až zas dnes a byla to paráda. Žádná divočina, pohodový výběh. Od zranění jsem tak dlouhý běh ještě nešel, ale zvládl jsem to celkem v pohodě. Vždycky mě takový společný výběh pozitivně nakopne a teď tomu bylo stejně :-). Celkově byla průměrná TF 145 (71% TFmax.) a max. byla 156 (78% TFmax.) a průměrné tempo 5:44 min/km.
Neděle 14.9. : volno. V sobotu večer jsme šli s manželkou na pivo a nějak se to zvrtlo a návrat byl až skoro v ranních hodinách, takže jsem byl rád, že jsem byl rád. Naštěstí na kolo nebylo počasí to mě nemusí mrzet. Vyběhnout jsem sice mohl, ale stejně by to bylo spíš trápení, tak jsem se raději dával dohromady, abych byl fit na další týden :-).
| Km | Čas | |
| Běh | 34,03 | 3:11:14 |
| Plavání | 1,9 | 0:49:00 |
| Kolo | 24,66 | 0:45:00 |
| Celkem | 4:45:14 |
Zhodnocení : Největší radost mám z nového strojku, teď bude trénink úplně o nečem jiném :-).
Jeden má od pátku Garmina a v neděli neběžel. Fakt divné, užij si to trochu:-)
OdpovědětVymazatChtěl jsem a moc, ale opravdu to nešlo. Odpoledne jen procházka do obchodu byla náročná běh by byl očistec :-D.
OdpovědětVymazatS novým Garminem se běhá určitě radostněji a vědečtěji. Já bych ho vzal i na nedělní nakupování. Takto budeš tonout v nevědomosti, zda máš při pohybu po hypermarketu negative či positive split :-)
OdpovědětVymazatTak nový Garmin...Vzal sis ho i na pivo? Těším se na Tvoje zlepšování. Maraton na podzim plánuješ?
OdpovědětVymazatmilan: ahoj tebe jsem už dlouho neviděl ( neščetl :-D ). Na pivo jsem si ho nevzal, v hospodě není GPS signál:-). Chtěl bych jít na podzim maratonek a s největší pravděpodobností asi Porubu. Ale bude záležet, kolik toho naběhám a zda bude koleno o.k.
OdpovědětVymazatpočítám, že Aldaman nezabral ani jednu z těch švarných dívek, které jsme celý výběh potkávali. Oči stále přilepené na displeji:-))
OdpovědětVymazatTaké právě proto jsem běžel s tebou, aby jsi mě vedl, jinak bych skončil někde v příkopě :-). Ale když jsi ho měl nový ty, zase jsem tě vedl já :-). Teda žádnou švarnou děvčicu jsem opravdu nepotkal :-).
OdpovědětVymazat