Pondělí 1.9. : volno. Začal nám školní rok a tím i starost o děti, v době, když je manželka v práci. Takže odpoledne po práci jsem vyzvedl děti ze školy a školky a šli jsem na zimák, kde měl starší trénink a s mladším jsem byl na ledě já.
Úterý 2.9. : souvislý běh 12,1 km za 1:06:56 max. tep 165, průměrné tempo 5:32min/km. A jelikož odpoledne opět musím hlídat děti jediná možnost kdy vyběhnout je ráno. Už je to na pytel v 5:00 je tma, za chvíli, aby člověk vyrazil s čelovkou. Ale s běhu mám radost. Začínám se pomalinku blížit časům, co jsem měl před zraněním a hlavně co jsem sledoval tep a tak se skoro po celou dobu pohyboval někde kolem 141 (68% TFmax.) což je už solidní. A těch max. 165 tepů bylo díky závěru, kdy jsem měl už velkou potřebu na WC :-).
Večer jsem si sedl chvilku na rotoped nakonec jsem najel 31,2 km za 1:00:00.
Středa 3.9. : bazén 1,6 km za 38 min. Tak konečně nám otevřeli bazén i ráno a můžu opět začít chodit plavat. A jelikož je bazén v částečné rekonstrukci, zřejmě hodně lidí návštevu bazénu odradilo a v bazéně jsem byli nejdříve 4 a posléze jen 2 :-). To byla paráda. Nejdříve jsem si dal 100 m za 1:48, a pak 3 x 500 m s časy 11:25, 11:55, 12:36, s tím že poslední 500 jsem se spíš soustředil na to, abych dobře plácal rukama než na rychlost. Na to, že jsem byl v bazéně naposledy plavat 25.6 ( plavání v moři nepočítám a triatlonový závod v Majetíně také ne ) tak to nebylo na začátek tak hrozný. Je pravda, že už jsem zvládal v pohodě časy o minutu lepší, ale to se určitě pravidelným tréninkem zlepší :-).
Čtvrtek 4.9. : souvislý běh 12,1 km za 1:03:42 max. tep 174, průměrné tempo 5:16 min/km . Po práci jsem si vyběhl a tentokrát to měl být souvislý běh se zrychleným závěrem A docela se povedl.
Pátek 5.9. : regenerační běh 7,89 km za 47:43 max.tep 139, průměrné tempo 6:03 min/km. Opět ranní běh, chtěl jsem se po včerejšku trochu vyklusat. Ale bohužel po včerejší odpolední malé oslavě babiččiných narozenin, kdy jsem se najedl až k prasknutí (babička pořád nabízela jídlo a to se nedá odmítnout) jsem ráno ještě jídlo hodně citěl, takže samotný běh byl docela utrpení, ale když už jsem byl vzhůru přece to nezabalím po prvním km :-).
Sobota 6.9. : volno. Celý den jsem se zúčastnil v Kozlovicích fotbalového turnaje masného průmyslu 2008, který pořádala firma TRUMF International s.r.o. a jak samotný název napovídá, o jídlo nebylo po celý den nouze a pivo teklo proudem. Velmi vydařená akce, která se protáhla a návrat domů byl hrubo po půlnoci :-).
Neděle 7.9. : volno. Ráno, ač se mi vůbec nechtělo, ale slíbil jsme to, jsem jel s rodiči trhat jablka do beček na slivovici. Po včerejšku mě bolel celý člověk a po dnešku to nebylo o nic lepší. Večer jsem byl rád, že jsem se okoupal a ulehl k televizi.
Km | Čas | |
Běh | 32,09 | 2:58:21 |
Plavání | 1,6 | 38:00 |
Kolo | 31,2 | 1:00:00 |
Celkem | 4:36:21 |
Zhodnocení : Až do pátku to bylo docela slušný, holt konec týdne poznamenaný sobotním turnajem už holt sportovní moc nebyl, ale je potřeba se i společensky pobavit :-).
Ahoj, tak ses polepšil. Budeš teď všechno psát dvakrát?
OdpovědětVymazatTo víš nějak si musím přidat tréninkové dávky :-).
OdpovědětVymazathehe, já mám odtrénováno v minulém týdnu více než Ty. Měl by jsi se nad sebou zamyslet:-))
OdpovědětVymazatJen aby, tabulky už neděláš, tak kdoví jak to s tebou je :-).
OdpovědětVymazat