26. týden 28.6 - 4.7.2010

Teď už to nebude o žádném bušení, vrchol sezóny je za mnou, teď si to budu jen užívat :-).

Plán na tento týden byl následující :

Teď to je jednoduché, odpočívat a trénovat dle chuti :-)

Pondělí 28.6. : Plavání 0,6 km za 20 min. Jen takové plácání a pak masážní vana whirpool 40 min. :-). Nohy pořád bolí a než vstanu ze židle a rozejdu se chvíli to trvá :-).
Úterý 29.6. : volno. To je paráda, už se mi i líp vstává ze židle :-).
Středa 30.6. : Regenerační běh 8,07 km za 46:39. Odpoledne jsme si vzal dovolenou a jeli jsem celá rodina na koupaliště v Chropyni. Pěkný výlet, a po návratu jsem si šel zaklusat. Nohy už nebolí, ze židle vstávám v pohodě a i běh byl na pohodu :-). Celkově byla průměrná TF 127 a max. byla 139 a průměrné tempo 5:47 min/km.
Čtvrtek 1.7. : Kolo 38,62 km za 1:28:55. Abych po Otrokovicích nesedl na kolo až v Oseku, jel jsem se lehce projet. NIkam jsem nespěchal, ono to také nešlo, docela foukalo :-(. Celkově byla průměrná TF 109 a max. byla 148, průměrná kadence ??, nastoupané metry 194 m a průměrná rychlost 26,1 km/h
Pátek 2.7. : volno. Po práci jsem jel s klukama na bazén a večer už se mi nechtělo nic dělat :-).
Sobota 3.7. : 3. ročník Oseckého triatlonu za 1:34:14. Více zde :-).
Neděle 4.7. : volno. Opět vedro, po závodě se cítím v pohodě, ale líp je s klukama na bazéně a večer jsem pomohl bráchovi stěhovat nějaký nábytek a najednou byl večer :-).      

	Km	Čas
Běh	14,27	1:14:47
Plavání	1,25	31:13
Kolo	65,62	2:23:48
Celkem		4:09:48

Zhodnocení : Odpočinkový týden zakončený povedeným závodem :-). Jen se momentálně musím obejít bez garmina, půjčeného od bráchy jsem vrátil a toho svého konečně mohu odeslat na reklamaci :-).

Za červen jsem zvládl uběhnout 130,26 km za 12:38:26, v průměrném tempu 5:49 max. TF 166 průměrná TF 131, odplaval 40,00 km za 15:30:33 a ujel na kole a konečně i venku 767,12 km za 27:41:08 průměrnou rychlostí 27,8 max. TF 157 a Avg. TF 122. Celkově to dělá 55:50:07.