37. týden 13.9 - 19.9.2010

Po dlouhé době jsem se zase trochu hýbal......

Plán zatím nemám žádný :-). 

Pondělí jsem zahájil na bazéně. Pořád nejpomalejší, ono to tak bude asi celý rok, ale neva, už to bylo o něco lepší, ale jen do doby, kdy Jarda nahlásil motýlkářské motivy :-). Na závěr ještě krátké sprintíky, a pak už bylo dobře, výplav ten mi jde, ale ruce toho měly dost :-). Hned po práci jsem skočil s kolama do servisu aby mi povolily pedály, nakonec se povedlo, ale měli s tím kluci makačku, speciální nářadí, ale i tak bylo potřeba použít hrubou sílu a ještě, že byli dva :-). Kluci mi potvrdili, že s nářadím co mám doma, jsem povolit nemohl, z toho jsem měl radost :-). Pak šup na zimák, Filda měl přípravku a večer jsem konečně kolo zkompletoval. Rozloučil jsem se s Rockmachinem ukápla málem i slza a přivítal s úsměvem Durateca :-). 
V úterý jsem přemluvil manželku a po práci jsem na chvilku byl nové kolo provětrat a je to paráda :-). Sice jsem musel hned po výjezdu ještě o něco snížit sedlo, mít ho jak Martin, tak nedosáhnu na pedály, asi má opravdu dlouhý nohy, ale pak už to šlo dobře :-). Sakra a je to rozdíl oproti mému bývalému oři, ač jsem neseděl na kole skoro dva měsíce, jeden výjezd v srpnu nepočítám, jelo se mi dobře pohodlně a i když jsem do toho nebušil, jelo to na mé poměry rychle. Budu si muset ještě zvyknout na nové převody, ale to si myslím půjde hodně rychle. Suma sumárum pěkná vyjížďka :-).
Ve středu opět ráno na bazén a zase to šlo líp, jen ty Jardovy motýlkářské motivy prostě nejsem schopen dávat, takže motýla jsem plaval do doby, než jsem se začal topit a zbytek jsem jel kraul :-). Ruce bolí, ale co bolí to sílí :-). Večer jsem si šel klusnout. Je potřeba se začít hýbat, nebo se za chvíli neunesu :-). Pauza je znát, ale ono se asi není čemu divit, že :-). Bylo to na pohodu, jen jsem si tak klusal :-). Po doběhu jsem si ještě poprvé vyzkoušel tahání gum. Jsem si na etriatlonu našel trénink 3x80, pauza 30´ opravdu to zabere jen chvilku a snad to bude mít nějaký přínos. Stejně uvažuji, že budu muset nějaké to posilování zařadit, jen zatím nevím kdy, gumy zatím musí stačit :-).
Čtvrteční plavání bylo opět o nabírání síly, ještě že chodí Pavel Novák a občas popíchne trenéra, to je pak sranda plavat jeho motivy :-). Večer ještě pohodový výběh s bráchou. Šli jsme až po sedmé přes den teplo, ale jak zapadlo slunce docela se ochladilo, ještě že jsem měl mikinu :-).
Pátek  jen ráno na bazén dnes to bylo bez motýlka :-), ale i tak zajímavé. Jsem nějak přeslechl délku pauzy mezi čtyřstovkami a místo 30´ jsem odpočíval celou minutu, bylo mi to divné, ale proč o tom diskutovat, ale tu slyším, že tu nejsem v lázních co tu tak dlouho odpočívám, říkám minuta pauza ne, jaká minuta půl minuty jedem :-)). Odpoledne jsme jeli na hřiby. Nasbírali jsme plný koš a na večeří byla houbová polívka a smažené hřiby, kluci se jen olizovali :-).
Sobota byla volná. Ráno v sedm jsem jel s Adámkem do Brna na hokej, návrat byl ve čtyři, pak ještě jsem se v Přerově podívali na muže a návrat domů byl už za tmy.
V Neděli ráno jsem chtěl jít běhat, ale tak dobře se leželo v posteli :-). Aspoň jsem doma trochu popracoval a po obědě jsem dostal propustku na kolo :-). Jel jsem s Davidem a Fráňou, Ječmínek byl na výletě a Novas nějaký nachlazený :-(. Jelo se na pohodu, Tesák a zpět. Z kola i do kopce dobrý pocit :-). Už se nám, ale ochlazuje a ve stínu moc teplo nebylo, ještě, že jsem se pořádně oblékl :-).             

	Km	Čas
Běh	15,56	1:35:34
Plavání	9,9	3:55:00
Kolo	103,17	3:45:07
Celkem		9:15:14

Kdo by chtěl vědět více může se podívat vpravo do sekce tréninkový deník, pod odkazem Garmin connect jsou data z garmina a pod odkazem Runsaturday je zaznamenáno vše :-).