26. října 2008

43. týden 20.10 - 26.10

Po krátkém nachlazení z minulého týdne, nebylo kam spěchat a raději jsem začal opatrně. Závěr už byl povedenější :-).

Pondělí 20.10. : volno. Dnes ještě bez bazénu a běhu. Už je to sice daleko lepší, ale raději si ještě dnes sportovní aktivity odpustím, není kam spěchat.
Úterý 21.10. : volno. Původně jsem chtěl večer vyběhnout a vyzkoušet konečně novou obuv New Balance M847SO, ale jelikož nám měnily okna a zedník už konečně ukončil svou práci musel jsem vymalovat a provést další související práce. Trochu se to protáhlo a skončil jsem po osmé večer a už jsem toho měl celkem plný zuby, takže jsem se už jen najedl umyl a relaxoval u TV.
Středa 22.10. : plavání 1,9 km za 45 min. Rýma by už snad měla být pryč, tak jsem ráno vyrazil na bazén. lidí moc nebylo tak se plavalo dobře. Po klasické 100 m za 1:40 na zahřátí jsem si dal rychlejší 500 m za 10:15 - osobák :-), za chvíli bych už mohl atakovat hranici 10 min. Potěšen dobrým časem jsem si dal 5x100m ( 1:51, 1:49, 1:50, 1:49, 1:50) také docela solidní, pak už byla jen pomalejší 500m za 11:52 a 300 m výplav za cca 8 min. Osobáček jsem ani nečekal, ale plavalo se mi dobře a jsem rád, že pravidelným plaváním se pomalu, ale přece zlepšuji.
Souvislý běh 10,17 km za 52:24. Konečně jsem mohl vyzkoušet nové boty. Se značkou New Balance jsem velmi spokojen, velikostně mi zatím všechny modely padly, takže není problém obuv koupit přes e-shop, navíc Pavel Baběrád ochotně rád poradí. S modelem M846OS, jsem byl spokojen, vydržel cca 1700 km, svršek je neporušen, ale bohužel tlumení už není nic moc a tak to chtělo novou obuv. A jelikož jsem byl s tímto modelem spokojen, po poradě s Pavlem jsem zvolil nástupce a to model M847SO. Hned po pár metrech bylo poznat, že se jedná o novou botu a tlumení je super, i šířka D mně více sedí, zatím spokojenost. Samotný běh byl na pohodu, nehrotil jsem to hlavně jsem chtěl otestovat novou obuv :-). Celkově byla průměrná TF 136 (64% TFmax.) a max. byla 147 (72% TFmax.) a průměrné tempo 5:09 min/km.

M847SO
Čtvrtek 23.10. : plavání 2,4 km za cca 55 min. Ráno jsem jel na školení a jelikož odjezd byl až v osm, musel jsem toho využít a šel si zaplavat. Asi se budu opakovat, ale na začátek jsem si dal 100m bylo za 1:39. Sice jsem cítil trochu po včerejšku únavu, ale šlo to. Včera jsem si přečetl, jak by měl vypadat kraul, asi to tím nebylo, ale první 500m jsme měl za 10:25. Po krátkém vydýchání jsem si dal v kuse 1,0 km za 21:55 což je super čas a docela mě překvapil ( prvních 500 m bylo za 10:55 ). Pak jsem dal ještě 500 m za 10:55 a na závěr už jen výplav 300 m za cca 8 min. Docela zlepšení oproti začátkům, kdy mě dělalo problém uplavat 100 m. Začíná mě ten bazén opravdu bavit :-). Ale jsem stále při zemi. Dnes byla v bazéně holka co mohla mít tak 12 let, ale výkonnostně byla na tom skoro stejně jako já, možná i lepší, rozhodně jsem neměl šanci jí uplavat, a to toho naplavala stejně jako já. Co bych taky chtěl za 2 měsíce plavání :-).
Souvislý běh 12,02 km za 1:01:42. Trochu jsem cítil únavu po plavání a stejně jsem to nechtěl hrotit, na zítra jsem plánoval delší běh, tak to byl takový trochu rychlejší výklus. Celkově byla průměrná TF 143 (69% TFmax.) a max. byla 156 (78% TFmax.) a průměrné tempo 5:08 min/km.
Pátek 24.10. : souvislý běh 26,84 km za 2:27:46. Díky volbám, jsem měl nástup až v poledne, tak jsem toho využil, a dal si delší běh. Nejdříve na rozdýchání po rovince a pak jsem opět zavítal mezi kopečky. Už bylo sice po ránu chladněji, ale to mi nevadilo, spíš naopak. Celkově byla průměrná TF 145 (71% TFmax.) a max. byla 159 (80% TFmax.) a průměrné tempo 5:30 min/km.
Sobota 25.10. : regenerační běh 8,22 km za 46:41. Po včerejším delším běhu mě trochu bolely nohy, bylo potřeba se jít vyklusat. Celkově byla průměrná TF 129 (59% TFmax.) a max. byla 136 (64% TFmax.) a průměrné tempo 5:41 min/km.
Neděle 26.10. : volno. Včera byla odpoledne rodinná oslava narozenin a večer ještě jedna oslava narozenin. Trochu se to protáhlo, ráno jsem vyspával a odpoledne jsme jeli do aquaparku v Hranicích na Moravě. Whirpool, masážní lavice a trysky byly super, úžasná regenerace. Večer jsem v regeneraci pokračoval u TV :-).

 KmČas
Běh57,255:08:33
Plavání4,31:40:00
Kolo00:00:00
Tělocvična 0:00:00
Celkem 6:48:33

Zhodnocení : Už to bylo lepší, hlavně z plavání mám radost, ale i delší běh zaběhnut v docela solidním tempu. Snad je nachlazení už definitivně pryč.

6 komentářů:

  1. Na to, že máš v týdnu 3 dny volna, tak toho stíháš hodně.

    Že jsem tak smělý, kolik že má Tvůj běh v kopečkách převýšení? Já jen pro porovnání, mám jednu stejně dlouhou trasu, ale běhám ji pomaleji.

    OdpovědětVymazat
  2. Ještě k těm novým NB 847. Ideální bota ve správný čas na maraton v Porubě.

    OdpovědětVymazat
  3. milan: převýšení je vždy na motionbased v sekci elevation. Klikneš na běh a v novém okně se ti otevře kudy jsem běžel a jsou tam i další informace o výběhu.
    V 847 jsem sice naběhal zatím jen asi 60 km, ale velká spokojenost. Do Poruby namířeno mám, ale bude záležet na zdraví. Poslední dobou jsem pořád na hromadě. Dnes jsem se ráno opět probudil s ucpaným nosem a celej zahleněnej. Pokusím se to nejprve pořádně vyléčit, a pak se uvidí.

    OdpovědětVymazat
  4. pěkný běh ta sobota, kterým směrem jsi to dal, začínal jsi kolem Bečvy, nebo na Předmostí? To bychom si někdy, za světla tedy:-), mohli dát i spolu.

    OdpovědětVymazat
  5. učitě myslíš ten páteční. Začínal jsem kolem Bečvy a pak hurá Prosenice a směr Buk, Sobíšky... :-).
    A provoz minimální. Byla to taková příjemná změna, už se těším.

    OdpovědětVymazat
  6. Ano, ano, dnes se probouzím pomaleji. Ten dlouhý běh (a TF) něco napovídá o aktuální běžecké formě. Jen tak dál.

    OdpovědětVymazat