43. týden 20.10 - 26.10

Po krátkém nachlazení z minulého týdne, nebylo kam spěchat a raději jsem začal opatrně. Závěr už byl povedenější :-).

Pondělí 20.10. : volno. Dnes ještě bez bazénu a běhu. Už je to sice daleko lepší, ale raději si ještě dnes sportovní aktivity odpustím, není kam spěchat.
Úterý 21.10. : volno. Původně jsem chtěl večer vyběhnout a vyzkoušet konečně novou obuv New Balance M847SO, ale jelikož nám měnily okna a zedník už konečně ukončil svou práci musel jsem vymalovat a provést další související práce. Trochu se to protáhlo a skončil jsem po osmé večer a už jsem toho měl celkem plný zuby, takže jsem se už jen najedl umyl a relaxoval u TV.
Středa 22.10. : plavání 1,9 km za 45 min. Rýma by už snad měla být pryč, tak jsem ráno vyrazil na bazén. lidí moc nebylo tak se plavalo dobře. Po klasické 100 m za 1:40 na zahřátí jsem si dal rychlejší 500 m za 10:15 - osobák :-), za chvíli bych už mohl atakovat hranici 10 min. Potěšen dobrým časem jsem si dal 5x100m ( 1:51, 1:49, 1:50, 1:49, 1:50) také docela solidní, pak už byla jen pomalejší 500m za 11:52 a 300 m výplav za cca 8 min. Osobáček jsem ani nečekal, ale plavalo se mi dobře a jsem rád, že pravidelným plaváním se pomalu, ale přece zlepšuji.
Souvislý běh 10,17 km za 52:24. Konečně jsem mohl vyzkoušet nové boty. Se značkou New Balance jsem velmi spokojen, velikostně mi zatím všechny modely padly, takže není problém obuv koupit přes e-shop, navíc Pavel Baběrád ochotně rád poradí. S modelem M846OS, jsem byl spokojen, vydržel cca 1700 km, svršek je neporušen, ale bohužel tlumení už není nic moc a tak to chtělo novou obuv. A jelikož jsem byl s tímto modelem spokojen, po poradě s Pavlem jsem zvolil nástupce a to model M847SO. Hned po pár metrech bylo poznat, že se jedná o novou botu a tlumení je super, i šířka D mně více sedí, zatím spokojenost. Samotný běh byl na pohodu, nehrotil jsem to hlavně jsem chtěl otestovat novou obuv :-). Celkově byla průměrná TF 136 (64% TFmax.) a max. byla 147 (72% TFmax.) a průměrné tempo 5:09 min/km.

Čtvrtek 23.10. : plavání 2,4 km za cca 55 min. Ráno jsem jel na školení a jelikož odjezd byl až v osm, musel jsem toho využít a šel si zaplavat. Asi se budu opakovat, ale na začátek jsem si dal 100m bylo za 1:39. Sice jsem cítil trochu po včerejšku únavu, ale šlo to. Včera jsem si přečetl, jak by měl vypadat kraul, asi to tím nebylo, ale první 500m jsme měl za 10:25. Po krátkém vydýchání jsem si dal v kuse 1,0 km za 21:55 což je super čas a docela mě překvapil ( prvních 500 m bylo za 10:55 ). Pak jsem dal ještě 500 m za 10:55 a na závěr už jen výplav 300 m za cca 8 min. Docela zlepšení oproti začátkům, kdy mě dělalo problém uplavat 100 m. Začíná mě ten bazén opravdu bavit :-). Ale jsem stále při zemi. Dnes byla v bazéně holka co mohla mít tak 12 let, ale výkonnostně byla na tom skoro stejně jako já, možná i lepší, rozhodně jsem neměl šanci jí uplavat, a to toho naplavala stejně jako já. Co bych taky chtěl za 2 měsíce plavání :-).
Souvislý běh 12,02 km za 1:01:42. Trochu jsem cítil únavu po plavání a stejně jsem to nechtěl hrotit, na zítra jsem plánoval delší běh, tak to byl takový trochu rychlejší výklus. Celkově byla průměrná TF 143 (69% TFmax.) a max. byla 156 (78% TFmax.) a průměrné tempo 5:08 min/km.
Pátek 24.10. : souvislý běh 26,84 km za 2:27:46. Díky volbám, jsem měl nástup až v poledne, tak jsem toho využil, a dal si delší běh. Nejdříve na rozdýchání po rovince a pak jsem opět zavítal mezi kopečky. Už bylo sice po ránu chladněji, ale to mi nevadilo, spíš naopak. Celkově byla průměrná TF 145 (71% TFmax.) a max. byla 159 (80% TFmax.) a průměrné tempo 5:30 min/km.
Sobota 25.10. : regenerační běh 8,22 km za 46:41. Po včerejším delším běhu mě trochu bolely nohy, bylo potřeba se jít vyklusat. Celkově byla průměrná TF 129 (59% TFmax.) a max. byla 136 (64% TFmax.) a průměrné tempo 5:41 min/km.
Neděle 26.10. : volno. Včera byla odpoledne rodinná oslava narozenin a večer ještě jedna oslava narozenin. Trochu se to protáhlo, ráno jsem vyspával a odpoledne jsme jeli do aquaparku v Hranicích na Moravě. Whirpool, masážní lavice a trysky byly super, úžasná regenerace. Večer jsem v regeneraci pokračoval u TV :-).

	Km	Čas
Běh	57,25	5:08:33
Plavání	4,3	1:40:00
Kolo	0	0:00:00
Tělocvična		0:00:00
Celkem		6:48:33

Zhodnocení : Už to bylo lepší, hlavně z plavání mám radost, ale i delší běh zaběhnut v docela solidním tempu. Snad je nachlazení už definitivně pryč.